7月　「ストレッチポール」

　先月からP+（ピープラス）のスタジオレッスンにストレッチポールのクラスが始まりました。ストレッチポールを使ったレッスンには、さまざまなクラスがありますが、当ジムではまずはベーシックセブンという初心者向けのクラスを開始しました。

　このクラスは体幹を引き締めたり、筋肉をつけたりするようなクラスではなく、逆に筋肉の余計な力を抜く、脱力するためのクラスになります。ひと言で脱力と言えますが、これがなかなか難しく、頭では理解していても身体はうまく反応してくれない方が多くいらっしゃいます。よく聞くのは、自覚症状のない肩こりの方です。ご本人は「ぜんぜん肩はこらないよ」とおっしゃっていても、実際はカチカチになっていることもあります。このような場合は本人の意思とは関係なく無意識の状態で肩が緊張してしまっているので、「肩に力が入っているよ。もっとリラックスして」なんて声がけをしたところで、かえって緊張してしまいます。

　ストレッチポールというツールを使うことで、自分の身体がどこに力が入っているのか、どこを意識して動かしているのか、どこの筋肉がストレッチされているのかが、感覚として理解しやすくなり、意識できるようになってきます。レッスンの前後では自分の身体の変化に驚く会員さんもたくさんいらっしゃいます。難しい動作は一切ありませんので、ぜひ一度レッスンの前後での身体の変化を体感してください。
力の抜き方をマスターして、慢性的な肩こりや腰痛を予防していきましょう。