9月　「運動の秋」

　朝夕は少し秋めいてきましたが、昼間はまだまだ残暑が厳しく、体調管理も非常に難しい季節となってきました。夏の疲れをうまく解消して運動の秋、味覚の秋を楽しみましょう　笑

　さて、涼しくなってくるとウォーキングやランニングを始める方も少なくありません。しかし、夏の間は危険な暑さのため、いろいろなメディアでも「日中の外出は控えましょう」などと言われていました。室内の空調が効く施設でさえ運動を控えてしまい、ほとんど動いていない状態。筋肉達の気持ちも緩んでいる状態で、いきなり運動を始めるのはケガの原因となりかねないので注意しましょう。

　ウォーキングを始めるのなら、“速いペースで1時間しっかり歩く”なんてことはお勧め致しません。まずはゆっくり、ご自身の姿勢を再確認しながら、どこに意識をもって歩いているのか、歩くという動作は生きていく上でごく自然に行なっていることですが、これがひとつバランスを崩すと、膝痛や腰痛、肩、足首など色々なところに負担がかかり、結局のところ姿勢が崩れている状態になってしまいます。もし、この秋からウォーキングを始めてみようと考えているのであれば、速度や距離はひとまず置いておいて、まずはご自身の歩いている姿勢に目を向けてみてください。いつもと違った発見があるかも・・・