スタジオプログラムの詳細
＞＞★の数は難易度です＜＜＞＞2021年2月1日現在、コロナウィルス感染症拡大防止のため、各回30分&4名の予約制となっております＜＜
＞＞スケジュールについては、プログラム一覧表をご覧ください＜＜
＞＞すべてのプログラムは、激しく動き回らないものにアレンジして行っております＜＜
 足裏ぽかぽか★ |
青竹にのりながら足裏全体を刺激し、足先から全身までの血流を促進します。 これでみんなも足裏ぽかぽか！ |
|---|---|
| 身体のゆがみケア★ |
腹部・腰部の筋肉に着目し、腹圧を意識したトレーニングで“ゆがみ”を調整していきます。 冷え性やぽっこりお腹が気になる方にもオススメです。 |
| やさしい筋トレ★ | 正しい筋トレのフォームをみんなでマスターしましょう！ |
| ボディメイク★ | ややきつい程度の有酸素運動です。 筋トレを組み合わせながら全身を鍛えていきましょう。 |
| バランスアップ★ | 骨盤野向や姿勢、筋肉を整え、立位バランスや動作バランスをUP！ |
| マットで腰痛運動★ | マットでさまざまな腰痛体操を行います。 |
| からだほどき(Loopエクササイズ)★ | ヘアゴムを使ってストレッチ・筋トレ・脳活性を行っていきます。 |
| ストレッチポール★ | ストレッチポールの上に乗り、重力を感じながら体をゆったり動かし、筋肉の緊張をとりましょう。 |
| トータルケア★ | 関節可動域を確認し小さな動きから少しずつ体をほぐしていきます。初心者向けです。 |
| ロコモちゃん。★ | 筋肉の衰えを防ぐ運動を楽しく一緒にしていきましょう。 |
| 腰痛予防★ | 腰回りの筋肉をほぐしていきます。 無理のない体操なので皆さんのご参加をお待ちしています。 |
| 脳トレと音楽体操♪★ | 脳トレで脳を鍛えて、音楽体操で楽しく体を動かしましょう♪ |
| チューブ★ | チューブを使って身体全体を引き締めます。初心者向けなので筋トレ苦手な方もOK！ |
